5 Manfaat Berlari bagi Pekerja, Percaya Diri dan Bikin Semangat

Reza Andrafirdaus, Jurnalis · Selasa 24 November 2020 10:44 WIB
https: img.okezone.com content 2020 11 24 320 2315008 5-manfaat-berlari-bagi-pekerja-percaya-diri-dan-bikin-semangat-h1th1QT2v6.jpg Manfaat Lari. (Foto: Okezone.com/Huffingtonpost)

JAKARTA – Pandemi Covid-19 mengarahkan seluruh manusia supaya kembali menerapkan hidup sehat. Salah satu cara mendapat hidup sehat dengan berolahraga lari.

Lari atau berlari merupakan sebuah cara menggerakkan tubuh dengan cepat menggunakan kaki. Tanpa disadari, berlari memiliki manfaat untuk kesehatan mental pelakunya.

Baca Juga: Kartu Prakerja Jadi Terobosan Birokrasi yang Transparan

Dikutip dari Instagram (@kemnaker), Selasa (21/11/2020), ada beberapa manfaat lari bagi kesehatan mental. Pertama, mengurangi depresi.

Selain memiliki manfaat untuk membakar kalori, lari sangat berguna bagi mereka yang mengalami depresi. Hal ini disebabkan karena ketika berlari, cara kerjanya sama seperti anti-depresan. Dengan demikian, berlari adalah salah satu cara yang bisa mengurangi depresi dengan biaya yang murah. Bahkan nyaris tanpa biaya.

Baca Juga: BPS Beberkan Temuan Menarik soal Kartu Prakerja, Apa Saja?

Kedua, memperbaiki kualitas tidur. Jika ingin memiliki kualitas tidur yang baik, berlari bisa dilakukan secara rutin. Menurut Journal of Adolescent Health pada 2012 menyebutkan bahwa seseorang yang melakukan olahraga jalan secara teratur di pagi hari menunjukkan peningkatan tidur yang lebih nyenyak.

Olah raga dapat memicu peningkatan dan penurunan suhu tubuh yang setelahnya dapat menyebabkan tidur. Dengan rutin berlari, kualitas tidur yang kamu inginkan akan membaik.

Ketiga, mengurangi kecemasan. Ketika sedang berlari, tubuh kita sedang melalui fase peralihan. Napas menjadi berat dan detak jantung meningkat. Setelah itu, tubuh akan melepaskan zat biokimia yang memberikan perasaan bahagia, yaitu endocannbinoid.

Endocannbinoid adalah zat biokimia yang dihasilkan tubuh secara alami yang mirip dengan ganja.

Endocannabinoid yang diproduksi dalam aliran darah bergerak dengan mudah melalui penghalang sel yang memisahkan darah dari otak. Kemudian, senyawa biokimia ini meningkatkan efek psikoaktif jangka pendek yang menghasilkan rasa tenang.

Keempat, meningkatkan percaya diri. Berlari dapat membuat kita memiliki dorongan kepercayaan diri yang besar dan membuat kita mampu mengendalikan diri sehingga bisa mencapai tujuan yang diinginkan.

Kepercayaan diri tersebut mengarah kepada perasaan diri menjadi kuat, mampu menghadapi permasalahan yang ada, dan mampu mengontrol diri.

Kelima, meningkatkan semangat dan disiplin kerja. Semangat dan disiplin kerja dapat terbangun ketika rutin berlari. Kita akan termotivasi untuk melakukan hal-hal baru.

Ketika suda memiliki semangat dan motivasi untuk melakukan hal yang baru, tumbuhlah rasa disiplin diri. Kedisiplinan ini dapat diterapkan pada kehidupan sehari-hari, khususnya pada dunia kerja.

1
2

Bagikan Artikel Ini

Cari Berita Lain Di Sini