6 Trik Mudah Atasi Stres Akibat Beban Pekerjaan

Tidur yang Cukup

Kurang tidur di malam hari bisa membuat produktivitas terganggu, tak punya kreativitas, dan kehilangan fokus saat bekerja di siang hari. Ketika semua tugas yang memerlukan kreativitas dan fokus menemui jalan buntu, maka akan berujung pada stres kerja.

Buat Anda yang sering begadang, benahi jam tidur dari sekarang. Usahakan Anda tidur lebih cepat dan bangun di waktu yang sama setiap hari baik hari kerja maupun akhir pekan. Kalau masih susah tidur, aturlah kondisi kamar agar bisa membuat Anda segera terlelap. Matikan lampu kamar sebelum tidur, dan jangan memainkan ponsel di tempat tidur.

Pola Makan Sehat dan Teratur

Saat perut kosong karena Anda melewatkan sarapan atau menunda makan siang akan membuat kehilangan fokus bekerja. Lagi-lagi, masalah konsentrasi bisa menjadi penyebab stres kerja. Selain itu, pilihan makanan yang buruk juga bisa jadi penyebab stres kerja karena mempengaruhi mood.

Jadi, Anda harus disiplin soal urusan makan. Anda mesti meluangkan waktu untuk sarapan dan berhenti kerja saat makan siang. Selain itu, hindari makan makanan dan minuman mengandung pengawet, gula yang terlalu banyak, kafein, dan lemak tak jenuh, yang bisa merusak mood. Konsumsi asupan nutrisi yang bisa membantu memperbaiki suasana hati seperti ikan, rumput laut, dan walnut.

Sharing

Terkadang, penyebab stres kerja adalah akibat Anda memendam perasaan atas masalah kecil di kantor sehari-hari. Maka, cobalah berbagi beban pikiran dengan keluarga, rekan kerja, atau teman sepermainan.

Orang yang Anda ajak bicara soal stres kerja tidak harus memberikan solusi, melainkan hanya perlu menyimak cerita. Dengan membicarakan masalah yang diikuti dengan dukungan dan simpati dari lawan bicara, maka Anda akan merasa tenang.

Jika Anda tidak punya orang dekat yang bisa diajak bicara, maka mulailah membangun hubungan dari sekarang. Cobalah untuk lebih sering mengikuti acara kantor agar bisa punya teman dekat di tempat kerja. Selain itu, luangkan waktu lebih banyak dengan keluarga dan teman untuk mempererat hubungan di luar pekerjaan.

Setiap orang punya masalah yang berbeda-beda di kantor. Anda perlu memahami penyebab stres kerja agar bisa mengatasinya dengan benar.

(Kurniasih Miftakhul Jannah)

Ekonomi Okezone menyajikan berita ekonomi terkini dan terpercaya. Dapatkan wawasan tentang tren pasar, kebijakan ekonomi, dan pergerakan finansial di Indonesia dan dunia.