Hidup Lebih Sehat Tanpa Penyakit dengan Tiga Trik Ini!
MASIH sering merasa takut akan ancaman penyakit berat seperti penyakit jantung atau kolesterol tinggi? Kesibukan di kantor tentunya selalu membuat kamu sulit untuk mendapatkan waktu untuk berolahraga, padahal olahraga teratur adalah hal penting untuk tetap menjaga kesehatan kamu. Ikuti 4 trik berikut untuk hidup lebih sehat tanpa penyakit! Check this out!
1. Lebih aktif secara fisik
Bahkan olahraga ringan dapat membantu memperbaiki kadar kolesterol, trigliserit, dan tekanan darah. Jika kamu cukup sehat dan boleh berolahraga, American Heart Association menyarankan kamu berolahraga dengan intensitas sedang seperti berjalan kaki, minimal 5 hari dalam 1 minggu. Coba berjalan kaki selama 15 menit per hari, 5 hari dalam 1 minggu, dan secara bertahap tingkatkan durasi nya menjadi 30 menit setiap hari. (Selalu konsultasikan dengan dokter kamu sebelum memulai sebuah program olahraga).
2. Ikuti program diet kesehatan jantung
