Mengenal Nomophobia dan Cara Mengatasinya di Tempat Kerja
5. Mengubah Pengaturan Notifikasi
Notifikasi membuat kita terdorong untuk mengecek ponsel setiap saat. Anda bisa mengubah pengaturan notifikasi tersebut.
Mulailah dengan mengidentifikasi pesan yang harus segera dicek, relevan dengan kehidupan, dan pesan tidak penting. Anda bisa menyalakan notifikasi pada aplikasi berita, telepon dan pesan singkat. Sementara itu, matikan semua notifikasi pada aplikasi yang membuat Anda senang di waktu luang, hanya nyalakan ikon saja. Sementara untuk aplikasi tidak penting dan tidak relevan dengan kehidupan bisa dimatikan sama sekali.
6. Mengganti Ponsel (atau Aplikasi) dengan Hal Positif
Dering atau getaran ponsel dan notifikasi memicu Anda menjangkau ponsel. Hal tersebut membuat Anda mengecek media sosial dan pesan terbaru. Kemudian, informasi baru dan gambar lucu membuat Anda bahagia. Anda harus bisa terlepas dari ikatan tersebut.
Caranya dengan “mengganti” ponsel dengan hal yang lebih positif. Jika belum bisa mengubah kebiasaan, Anda bisa mulai uninstall aplikasi media sosial dengan aplikasi catatan jurnal. Jika sudah berhasil, Anda dapat menyimpan ponsel di dalam tas, dan mengganti waktu luang dengan membaca buku.
7. Memisahkan Diri dengan Ponsel
Untuk melawan nomophobia di tempat kerja, Anda harus memisahkan diri dari ponsel. Sebab, saat ponsel berada dekat, maka Anda akan selalu tergoda untuk mengeceknya.
Caranya, Anda bisa menyimpan ponsel di dalam tas –bukan di saku- saat dalam perjalanan menuju kantor. Selain itu, Anda juga bisa meninggalkan ponsel di laci meja saat keluar makan siang bersama teman kantor.
Nomophobia memang belum disebut sebagai penyakit. Tapi, rasa gundah dan gelisah yang ditimbulkan ketika kehilangan ponsel, bisa mengganggu konsentrasi dan bahkan menurunkan produktivitas kerja. Jika Anda merasakan gejala nomohpobia, akui saja, kemudian cari cara untuk mengatasinya.
(Dani Jumadil Akhir)
