4 Tips agar Tubuh Tetap Fit Usai Kerja Shift

Alya Ramadhanti, Jurnalis · Kamis 28 Januari 2021 06:32 WIB
https: img.okezone.com content 2021 01 27 622 2351683 4-tips-agar-tubuh-tetap-fit-usai-kerja-shift-C0UkInNw30.jpg Karyawan (Foto: Shutterstock)

JAKARTA - Seorang pekerja yang mendapatkan jadwal shift biasanya mempunyai pola istirahat yang kurang baik. Apalagi, jika mendapat shift malam, dapat membuat pekerja kelelahan dan berisiko terkena penyakit.

Baca Juga: 5 Kemampuan Ini Wajib Dimiliki Fresh Graduate yang Siap Kerja

Oleh karena itu, walaupun bekerja shift harus tetap memerhatikan kesehatan tubuh. Terutama aktivitas yang dilakukan setelah selesai bekerja, pastikan istirahat cukup sehingga tenaga kembali pulih.

Mengutip dari Instagram Kementerian Ketenagakerjaan, Kamis (28/1/2021) lakukan hal ini agar tetap fit setelah bekerja shift.

Baca Juga: 5 Cara Menghindari Penipuan Lowongan Kerja

Pertama, mengatur jadwal tidur. Tidur teratur akan sangat membantu pemulihan tenaga setelah bekerja shift. Pastikan jam tidur baik dan cukup agar tubuh kembali fit keesokan harinya.

Kedua, jangan dekatkan ponsel saat tidur. Jauhkan ponsel ketika ingin tidur agar tidak mengganggu waktu istirahat. Hal ini juga bertujuan agar meminimalisir notif ponsel yang masuk supaya tidur tetap tenang.

Ketiga, hindari minuman kafein. Setelah pulang kerja sebaiknya jangan minum kopi. Sebab kafein di dalamnya dapat membuat mata terjaga dan sulit tidur.

Keempat, manfaatkan waktu istirahat. Ketika pulang kerja setelah waktu shift berakhir langsung istirahat dan jangan melakukan aktivitas berat apapun.

1
2

Bagikan Artikel Ini

Cari Berita Lain Di Sini